علاج الشخير يبحث عنه كثيرون، إذ إنه في الساعات الماضية، تزايد بحث المواطنين على محركات البحث عن أسباب الشخير في أثناء النوم وعلاجه، وفي هذا التقرير، يقدم موقع “الساعة” أسباب وعلاج الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير
ويحدث الشخير غالبا بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) أو توقف التنفس خلال النوم، وذلك عندما ترتخي جدران حلق الشخص وتضيق أثناء النوم ، مما يسد مجاري الهواء، وبعد الزيارة الأولية لعيادة الطبيب قد يقترح الطبيب إجراء مجموعة من التغيرات على نمط الحياة لعلاج الشخير، فيما يلي أبرزها:
النوم على أحد الجوانب
في بعض الحالات قد يكون الشخير ناجما عن نوم الشخص على ظهره، يمكن للنوم على الظهر أن يعيق تدفق الهواء وعليه صدور صوت الشخير، يمكن للنوم على أحد الجوانب أن يساعدك في علاج المشكلة.
الحصول على قسط كاف من النوم
من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالشخير هو الحرمان من النوم أو عدم النوم لساعات كافية، يمكن للحرمان من النوم أن يجعلك أكثر عرضة لانسداد التنفس خلال النوم ونتيجة لذلك صدور صوت الشخير، توصي الأكاديمية الأمريكية بضرورة نوم البالغين 7-9 ساعات يوميا.
رفع رأس السرير
يمكن لإضافة وسائد إضافية أسفل رأسك أو رفع رأس السرير أن يساعد في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحا ونتيجة لذلك التقليل من فرصة الشخير.
تجنب الكحول قبل النوم
يلعب الكحول دورا في إرخاء عضلات الحلق ونتيجة لذلك صدور صوت الشخير، ينصح بتجنب المشروبات الكحولية لمدة 3 ساعات قبل النوم.
تجنب الأدوية المهدئة قبل النوم
كالكحول تماما، تعمل الأدوية المهدئة على إرخاء عضلات الحلق ونتيجة لذلك زيادة فرصة الشخير.
الإقلاع عن التدخين
بناء على آخر الدراسات فإن التدخين يلعب دورا أساسيا في زيادة فرصة انقطاع النفس الانسدادي خلال النوم.
أسباب ومخاطر الشخير أثناء النوم
وعندما يحدث انسداد في مجاري الهواء فإن هذا يقطع التنفس الطبيعي، الأمر الذي يؤدي لظهور بعض الأعراض، وتشمل: الشخير بصوت عال، والتنفس الصاخب وصعوبة التنفس، ونوبات متكررة عند انقطاع التنفس بسبب اللهاث والشخير.
ويؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم على ما بين أربعة إلى 10 في المائة من الأشخاص في المملكة المتحدة، وفي الولايات المتحدة. يتأثر حوالي 22 مليون، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وفي أثناء نوبة انقطاع النفس أثناء النوم، يؤدي نقص الأكسجين إلى تحفيز دماغ المريض على إخراجهم من النوم العميق لإعادة فتح مجاريهم الهوائية.
هذه الانقطاعات المتكررة في النوم يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتعب الشديد عند الاستيقاظ. دون أن يدرك سبب الشخير خلال فترة الليل.
وهناك العديد مخاطر تزيد من حدث انقطاع التنفس والشخير أثناء النوم، وتشمل: “زيادة الوزن؛ حيث وتزيد الدهون الزائدة في الجسم من كتلة الأنسجة الرخوة في الرقبة. والذكور أكثر عرضة لمخاطر الشخير وانقطاع النفس خلال النوم. ويصاب الأشخاص بعد سن 40 عامًا أو أكثر بالشخير خلال النوم الناتج عن انقطاع التنفس، ووجود رقبة كبيرة. وشرب كميات كبيرة من الكحول، وانقطاع الطمث بالنسبة للسيدات قد يؤدي إلى بعض التغيرات الهرمونية. مما تسبب في ارتخاء عضلات الحلق.
أسباب ومخاطر الشخير أثناء النوم
ويشمل علاج الشخير الناتج عن انقطاع التنفس خلال النوم في إجراء تغييرات في نمط الحياة. مثل: إنقاص الوزن ، إذا لزم الأمر، وتجنب تناول الكحوليات. بالإضافة إلى ذلك، قد تمنع أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) إغلاق مجرى الهواء. من خلال توفير إمداد مستمر للهواء المضغوط من خلال قناع، مما يساهم في التنفس بشكل جيد خلال النوم.
