علاج الارهاق، هو السؤال الذي يشغل بال العديد من المواطنين خلال الفترة الحالية، ما جعله يتصدر محركات البحث، بسبب زيادة التساؤلات حول ماهيته وأسبابه والعلاج النهائي للتخلص منه، وهو ما يقدمه موقع “الساعة” في السطور التالية.
علاج الارهاق
الإرهاق، هو مشكلة شائعة تنطوي على حالة جسدية وعقلية من التعب الشديد. وبالرغم من أن الارهاق الجسدي والعقلي أمران مختلفان، لكنهما غالباً ما يحدثان معاً، كما يمكن أن يؤدي التعب البدني طويل المدى أيضاً إلى التعب العقلي.
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الإرهاق إذا كان هذا الأمر مستمراً. ويوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بأن يحصل الفرد على ساعات من النوم تتراوح من 7 إلى 8 ساعات في اليوم للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاماً.
أنواع الارهاق
إن أنواع الإرهاق قد تشمل على: الارهاق الجسدي: عند الإصابة بالإرهاق الجسدي يجد الشخص صعوبة جسدية في القيام بالأشياء التي عادة ما يقوم بها أو يفعلها بشكل طبيعي، على سبيل المثال، صعود السلالم. وقد يشمل الإرهاق والتعب الجسدي ضعف واعتلال العضلات، والارهاق النفسي: عند الإصابة بالإرهاق النفسي يجد الشخص صعوبة في التركيز على الأشياء والبقاء في مهمة ما دون تشتت، وأيضا قد يتمثل الارهاق النفسي بأن يشعر الشخص بالنعاس أو أن يصعب عليه البقاء مستيقظاً في أثناء العمل.
أسباب الارهاق
الارهاق بسبب المشكلات النفسية، هو إصابة الفرد بأحد المشكلات النفسية منها: “التوتر، والحزن، واضطرابات تناول الطعام، وإدمان الكحول وتعاطي المخدرات، والقلق، والملل والضجر، والمشكلات العاطفية مثل الطلاق، وكما يمكن أن يحدث الإرهاق مع الاكتئاب السريري، إما بسبب الاكتئاب نفسه، أو بسبب المشاكل المرتبطة به، مثل الأرق.
الارهاق بسبب مشكلات الغدد الصماء، قد تكون سبب ارهاق الجسم لدى الفرد ومن هذه المشكلات: “مرض كوشينغ، والسكري، وقصور الغدة الدرقية، والارهاق بسبب مشكلات القلب والرئتين، وقد يكون الارهاق الجسدي من أعراض مشكلات القلب والرئتين منها: “الالتهاب الرئوي، وعدم انتظام ضربات القلب، والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ومشاكل صمامات القلب، ومرض القلب التاجي، وقصور القلب الاحتقاني، والارهاق بسبب مشكلات النوم”.
إن العمل في وقت متأخر، والعمل في حالات النوبات، واضطراب تعب السفر الناجم عن اختلاف التوقيت، وتوقف التنفس أثناء النوم، والخدران، والأرق، والارتجاع المريئي، كلها أمور يمكن أن تؤدي إلى قلة ساعات النوم والإرهاق.
الارهاق بسبب الأدوية، قد تسبب بعض الأدوية بشعور الفرد بالتعب الشديد مثل: “مضادات الاكتئاب، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية التابعة لمجموعة الستاتين والستيرويدات، ومضادات الهستامين والمهدئات، والأدوية المضادة للقلق”، وقد يشعر الفرد بالإرهاق بسبب بدء استخدام هذه الأدوية، أو التغيير في جرعاتها، أو حتى إيقافها.
الارهاق بسبب قلة ممارسة النشاط البدني، حيث يؤدي عدم ممارسة الرياضة في نهاية المطاف إلى تعطل وظائف الجسم، مما يزيد من صعوبة القيام بالمهام البدنية، كما الإفراط في ممارسة الرياضة خاصة التمارين الشاقة قد يكون سبب إرهاق الجسم.
اسباب الارهاق الاخرى
يمكن أن تؤدي حالات أخرى إلى إصابة. الفرد بالارهاق مثل: “الحمل والولادة، وأمراض الكلى، وواضطراب الكهارل، وفقر الدم، وأمراض. الكبد، والارتجاع المريئي، وأمراض التهاب الأمعاء، ونقص الفيتامينات ونقص المعادن، واستهلاك. الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول”.
اعراض الارهاق
يتمثل العرض الرئيسي من أعراض الإرهاق في التعب. عند ممارسة النشاط البدني أو العقلي، وعدم شعور الشخص بالانتعاش بعد الراحة أو النوم، وعدم. القدرة تنفيذ الأنشطة اليومية بما في ذلك العمل، والأعمال المنزلية، ورعاية الآخرين، وقد. تكون أعراض وعلامات الإرهاق بدنية أو نفسية أو عاطفية.
ومن العلامات والأعراض الشائعة والتي ترتبط بالإرهاق. الجسدي والعقلي ما يلي: “آلام أو التهاب العضلات، والفتور وفقدان الحماس، والنعاس النهاري، وصعوبة. التركيز أو تعلم مهام جديدة، ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام البطن. والإمساك والإسهال، وصداع الرأس، والتهيج والمزاجية، وبطء الاستجابة والاستيعاب، ومشاكل. في الرؤية، مثل غشاوة الرؤية”.
علاج الارهاق
يمكن علاج الإرهاق من خلال: “معالجة المشكلات. الصحية المسببة للإرهاق مثل فقر الدم وغيرها، والحصول على قسط كافي من النوم، وتغيير. العادات السلبية في تناول الطعام والشراب، والحرص على ممارسة الرياضة، والحرص على. أخذ استراحة عند القيام بمجهود بدني كبير وتجنب العمل لساعات طويلة”.
