وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، هي الحلم الذي يراود كل شخص يعاني من السمنة ويحاول الوصول للجسم المثالي، الذي يساعده في تحسين الحالة النفسية والتخلص من المشكلات الصحية، ولذلك في هذا التقرير، يستعرض موقع “الساعة برس” أبرز وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة.
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعمل على كبح الشهية والامتناع عن الإفراط في تناول الطعام ومن أفضل الوصفات لسد الشهية وتصغير المعدة ما يلي:
البقدونس المغلي: من أكثر المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن من خلال كبح الشهية وتناول الطعام بقلة ويمكن الاستفادة منه من خلال غلي القليل من ورق البقدونس في المياه ثم يترك حتى يصبح دافئًا ويتم استخدام كوب واحد قبل تناول كل وجبة بساعة واحدة فقط وهو ما سيساعدك على عدم تناول الكثير من الطعام فيصغر حجم المعدة بالتدريج.
المخللات: بالرغم من معرفة الكثير بأن المخللات تسبب زيادة في الوزن إلا أنها عند تناولها مع الطعام تساعد في سد الشهية والشعور بالشبع وذلك لوجود بها البروبيوتيك الذي يشعر بالشبع ويسد الشهية، بحسب موقع الساعة برس.
الافوكادو: من أنواع الخضراوات التي بها عدد كبير من الفوائد وأهمها هو احتوائها على الألياف التي تشعر بالشبع وتساعد في سد الشهية وعدم تناول الطعام بكثرة وذلك عند تناول نصف حبة منه قبل كل وجبة.
مسحوق الفلفل الحار الأحمر: يعتبر مسحوق الفلفل الحار الأحمر من أكثر الطرق الفعالة في كبح الشهية كما يعمل على زيادة سرعة هضم الطعام وعملية الأيض ولذلك يجب إضافته للوجبات الرئيسية في اليوم مع مراعاة عدم الإكثار منه حتى لا يتسبب بأذى للجسم.
العدس والفاصوليا: من أفضل أنواع البقوليات التي تحتوي على فيتامين ب ونسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى الألياف الطبيعية ولذلك فإنها تساعد في الاحساس بالشبع عند تناولها بكثرة في الوجبة الرئيسية كما أنها تحتوي على عدد سعرات حرارية قليلة.
أهم المشروبات لسد الشهية وتصغير المعدة
هناك عدد كبير من المشروبات التي تحتوي على الأعشاب أو الخضروات وتساعد على كبح الشهية وبالتالي يصغر حجم المعدة ومن أفضل المشروبات التي تساعد في ذلك هي: “يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم، ولا بد من شرب كوب من الليمون بالنعناع المغلي كل يوم وبدون سكر، ويجب شرب كوب من الزنجبيل بدون سكر كل يوم، وينصح دائمًا بتناول كوب من القرفة المغلية قبل الخلود إلى النوم، ويفضل شرب عصائر الخضار مثل عصير الطماطم وعصير الجزر.
أهم النصائح لسد الشهية وتصغير المعدة
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب الحرص على اتباعها لتساعدك في سد الشهية وتصغير المعدة وهي: “يجب تناول كوب كبير من المياه أو كوبان قبل البدء في تناول أي وجبة من الوجبات الرئيسية في اليوم بحوالي نصف ساعة، ولا بد من أن تحتوي كل وجبة على عنصر البروتين فهو يساعد كثيرًا في الشعور بالشبع، ومن الضروري جدًا تناول وجبة الفطور والحرص عليها وعدم إهمالها حيث تتحكم كثيرًا في الشهية طوال اليوم، ويجب الحرص على تناول طبق كبير من السلطة في كل وجبة من الوجبات الرئيسية والبدء به ثم تناول باقي عناصر الوجبة.
الحرص على تناول خمس وجبات في اليوم الواحد على أن يكون ثلاث وجبات هي الرئيسة وهم الفطار والغداء والعشاء ووجبتين إضافيتين خفيفتين كل منهم مكونة من فاكهة أو خضروات أو مشروب، ويجب شرب حوالي ثلاثة لتر من الماء كل يوم وتوزيعهم على مدار اليوم وقبل الوجبات فهو مفيد في تحسين عملية الأيض كما يحسن من عملية حرق الجسم للدهون ويساعد على تطهير الجسم من السموم وتحسين عمل الكلى، بحسب موقع الساعة برس.
ويفضل الامتناع عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الدهون، كما يفضل اتباع نظام غذائي سليم وصحي.
خلطات لسد الشهية وتصغير المعدة
يوجد مجموعة كبيرة ومميزة من الوصفات الطبيعية التي تساعد في كبح الشهية. وتأتي بنتائج إيجابية في خسارة الوزن الزائد. ومن أفضل تلك الوصفات: “خليط البرتقال والليمون”. الذي يتكون من ليمونة واحدة معصورة. وحبة واحدة من البرتقال المضغوط، وملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض. وعود واحد من القرفة، ولتر من المياه المغلية.
ويتم التحضير من وضع جميع المكونات مع بعضها في وعاء كبير. ومعهم الماء باستثناء العسل الأبيض، ويترك هذا الخليط لمدة نصف ساعة ثم يحلى بعد ذلك بالعسل الأبيض. ويتم تناول هذا الخليط ثلاثة أكواب منه كل يوم والاستمرار عليه لمدة شهر كامل.
خليط الشمر
ويتكون خليط الشمر من ملعقتين صغيرتين من بذر الشمر، وملعقة صغيرة واحدة من الشاي الأسمر، وربع كوب من عصير الليمون، وعود واحد من القرفة، وكمية مناسبة من المياه المغلية.
ويتم التحضير من خلال إحضار كوب من الزجاج. ثم وضع فيه بذور الشمر قبل أي شيء، ثم إضافة الشمر لجميع المكونات التي ذكرناها. ثم إضافة الماء وتقليب المكونات جيدًا وترك الخليط لمدة 5 دقائق حتى تمتزج المكونات مع بعضها. ويتم تناول كوب من هذا الخليط كل يوم قبل البدء بتناول الإفطار.
خليط الخيار
يتم خلط القليل من شرائح الليمون المقطع. وثمرة خيار واحدة مقطعة شرائح. وعود واحد من القرفة، و5 ورقات من النعناع الأخضر الطازج. ولتر واحد من المياه الساخنة.
يتم التحضير من خلال وضع جميع المكونات مع بعضها. ثم تغطى وتترك لمدة يوم كامل. وتناول كوب واحد من هذا الخليط قبل تناول كل وجبة بحوالي نصف ساعة.
